カラダの部位で選ぶ[ひじ] ひじの曲げ伸ばしが痛いとき *自着性テープ

ひじの巻き方

用意するテープ


自着性伸縮テープ

フレックスプラス50mm(12本)


Step1

ひじを軽く曲げ、力を入れた状態で巻いていきます。

Step2

巻き始めは、肘の内側から指4本ほど手首寄りのところから。

Step3

そこから肘に向かって巻き上げていきます。

Step4

この時、ひじの外側にテープがかからないようにします。

Step5

上腕を2周巻いたら、前腕に戻し1周させ、

Step6

再び上腕を巻いていきます。

Step7

しっかりと上まで巻き上げます。

Step8

テープを密着させて完成です。



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