カラダの部位で選ぶ[足首] 足首の左右の動きのサポート*キネシオロジーテープ

足首の貼り方

▶スターアップ

用意するテープ

キネシオロジーテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

キネティックSP 75mm 約25cm×1本

Step1

足首を90度に曲げます。

Step2

くるぶしから垂直に降りたかかとを中心にして、

Step3

テープを引っ張りながら、くるぶしを両側から包み込むように貼ります。

Step4

最後にしっかりと密着させて完成です。

▶ヒールロック

用意するテープ

キネシオロジーテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

キネティックSP 50mm 約60cm×1本

 

Step1

足首を90度に曲げます。

Step2

巻きはじめは、外くるぶしのやや上。

Step3

そこから、アキレス腱を通り、

Step4

かかとを外側からななめに包み込むように巻いていきます。

Step5

足首の正面にもどります。

Step6

さらに、アキレス腱を通り、

Step7

内側から、かかとをななめに包み込むように巻いていきます。

Step8

最後にしっかりと密着させて完成です。

▶フィギュアエイト

用意するテープ

キネシオロジーテープ

※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。

キネティックSP 50mm 約45cm×1本

 

Step1

足首を90度に曲げます。

Step2

巻きはじめは、外くるぶしのやや上。

Step3

土踏まずをまっすぐ通って、

Step4

足首の正面でクロスさせます。

Step5

足首を1周させます。

Step6

最後にしっかりと密着させて完成です。


ワンポイント!アドバイス

テープの角を丸く切っておくと剥がれにくくなります。


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