カラダの部位で選ぶ［足首］ 内反捻挫に。（固定力優先）＊ホワイトテープ（非伸縮固定テープ）
足首の巻き方
用意するテープ
ホワイトテープ（非伸縮固定テープ）
ホワイトプラス 38mm （32本入り）
▶アンカー
アンダーラップを巻き、テープの土台となるアンカーテープを巻いていきます。
Step1
アンダーラップを巻き、足首は90度に曲げます。
Step2
1本目は、ふくらはぎの皮膚に半分かかるように1周巻きます。
Step3
2本目は、1/3ほど重ねて1周巻きます。
Step4
次に、前足部に1周巻きます。（小指の付け根の骨を通るように巻きます。）
▶スターアップ
足関節の動きを制限するスターアップを貼ります。
（撮影のためカラーテープを使用しています。）
Step1
1本目は、テープの上端が内側のアンカーから内くるぶし/外くるぶしの頂点を通るように、引っ張りながら外側のアンカーへ貼っていきます。
Step2
2本目は、テープを1/3ほどずらして、同様に引っ張りながら貼ります。
Step3
3本目も1/3ほどずらして、足の内側から貼っていきます。最後にしっかりと密着させて完成です。
▶ホースシュー
スターアップを補強し、足首の左右のぶれを防ぐホースシューを貼ります。
（撮影のためカラーテープを使用しています。）
Step1
1本目の貼りはじめは、親指側のアンカー。
Step2
アキレス腱を通り、小指側のアンカーへ貼ります。
Step3
2本目は、先に貼ったテープに半分重ねた状態で、やや引っ張りながら貼っていきます。
Step4
3本目からも同様に、半分重ねた状態で貼り、甲の部分でテープを合わせます。
Step5
足の大きさに合わせ、ふくらはぎのアンカーまで巻いていきます。
▶ヒールロック
かかとをたすき掛けにして固定するヒールロックを巻きます。
Step1
1本目は、外くるぶしのやや上から貼っていきます。
Step2
足首の正面を通り、アキレス腱へ。
Step3
かかとをななめに包み込むように貼っていきます。
Step4
足裏を通り、甲のやや外側でテープを切ります。
Step5
2本目は、内くるぶしのやや上から貼っていきます。足首の正面を通り、アキレス腱へ。
Step6
かかとをななめに包み込むように貼っていきます。
Step7
足裏を通り、甲のやや内側でテープを切ります。
Step8
※足裏できれいにクロスするように貼るのがポイントです。
▶フィギュアエイト
さらに固定力が増すために、8の字を描くようにフィギュアエイトを貼ります。
Step1
内くるぶしのやや前方から、土踏まずをまっすぐに通り、
Step2
足首の正面でクロスさせ、内くるぶしにまわし、
Step3
足首を1周させます。
Step4
テープをしっかりと密着させます。
Step5
最後にふくらはぎのアンカーと前足部のアンカーにカバーリングのテープを巻いて完成です。
