カラダの部位で選ぶ[足首] 内反捻挫に(動きやすさ優先)*伸縮テープ

足首の巻き方

用意するテープ


伸縮テープ

エラスティックプラス 50mm (24本入り)



▶フィギュアエイト

Step1

足首を90度に曲げます。

Step2

土踏まずにテープを垂直に合わせます。

Step3

内側のテープを外くるぶしの少し上に貼り付けます。

Step4

ロール側のテープも足首の正面を通り、内くるぶしから外くるぶしへ。

Step5

足首を1周させ、テープを切り、しっかりと密着させて完成です。

▶ヒールロック

Step1

足首を90度に曲げます。

Step2

貼り始めは、外くるぶし。

Step3

内くるぶしを通り、

Step4

かかとを斜めに包み込むようにまわし、

Step5

足首の正面にテープを戻します。そこから外くるぶしを通り、

Step6

今度は、内側から同様にかかとを斜めに包み込むようにまわします。

Step7

ふたたび、足首の正面に戻します。

Step8

内くるぶしの上で、テープを切ります。最後にしっかり密着させて完成です。


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