カラダの部位で選ぶ[肩] 肩の痛み予防*固定用伸縮テープ

肩の巻き方

用意するテープ


エラスティックテープ(固定用伸縮テープ)


エラスティックプラス75mm (16本入り)



Step1

胸とわき腹のアンカーには、カバーロールストレッチを使用しています。

Step2

上腕部の真ん中に、あまりきつくならないようにアンカーを巻きます。

Step3

アンカーから肩の中央を通るように、少し引っぱりながらテープを縦に1本貼ります。

Step4

次に1本目の前側から同様に、肩の中央を通るように2本目のテープを貼ります。

Step5

3本目も肩の後ろから、肩の中央を通るように貼ります。

Step6

上腕部のアンカーにカバーリングのテープを1周巻きます。

Step7

続いて、胸の下からアンカーの沿って肩を通り、背中までテープを貼り、肩を固定します。

Step8

テープをずらして2本目を貼ります。

Step9

最後に胸の下からわき腹を通り、背中へ向けてアンカーの上に1本テープを貼って完成です。


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