種目やポジションによってケガをしやすい部位があります。
予想される部位をあらかじめテーピングで補強することで、ケガを予防します。
テーピングの基礎知識のコピー
テーピングの基礎知識
テーピングについて、
学びましょう
テーピングとは、ケガの予防、再発防止、応急処置のためにテープ等によって、主に「関節」を補強するものです。
別名「動くギプス」と呼ばれるテーピングは、がちがちに固めるギプスと異なり、運動に支障のない範囲で関節や筋肉の動きを
制限することで部位の機能をサポートします。
別名「動くギプス」と呼ばれるテーピングは、がちがちに固めるギプスと異なり、運動に支障のない範囲で関節や筋肉の動きを
制限することで部位の機能をサポートします。
テーピングの目的
ケガの予防
ケガの前歴のない方
ケガの再発防止
ケガの回復過程や完治後の方
一度ケガをするとクセになり故障しやすくなります。
テーピングによって患部への負担を軽減し、ケガの再発を防ぎます。
テーピングによって患部への負担を軽減し、ケガの再発を防ぎます。
応急処置
ケガの直後、患部の安静のために
ケガの直後、すみやかにテーピングすることで患部を圧迫・固定し悪化を防いだり痛みを緩和します。
テーピングが有効であるかどうかの判断が重要なので、医師や専門家のアドバイスを受けてください。
テーピングが有効であるかどうかの判断が重要なので、医師や専門家のアドバイスを受けてください。
プレー中の除痛
ケガをしていてプレーをする方
プレー中の痛みを少しでも取り除くためにテーピングで補強します。
※応急処置やプレー中の除痛を目的にテーピングをする場合は、必ず専門医に相談しましょう。
テーピングの有効性
可動域の制限
ねんざ、脱臼、靱帯損傷など、関節が通常動ける範囲を超えてしまった「可動域異常」の場合に、テーピングによって関節の動く範囲を適度に制限します。
障害部位の補強
ケガなどで弱くなった筋肉、関節、靱帯などを補強します。
患部を圧迫・固定して患部へのストレスを分散させます。
患部を圧迫・固定して患部へのストレスを分散させます。
心理的安心感
ケガに対する不安を軽減し、安心してプレーに集中することができます。
テーピングの注意点
正確な判断
テーピングが適しているか
ケガの原因・状態によって、テーピングが適しているかを判断する必要があります。
外傷がある場合はテープの粘着剤や粘着スプレーがダメージを与える場合もあるので注意しましょう。
外傷がある場合はテープの粘着剤や粘着スプレーがダメージを与える場合もあるので注意しましょう。
適切な巻き方
目的、ケガの程度、部位、体型などによって、様々なテーピングの巻き方（技法）があります。
使い方を間違えると効き目がないだけでなく、逆効果になる場合もあります。どの巻き方が最も効果的かをよく考えましょう。
使い方を間違えると効き目がないだけでなく、逆効果になる場合もあります。どの巻き方が最も効果的かをよく考えましょう。
ポジション
テーピングを巻かれる人と巻く人が正しい姿勢や角度で行うことで、本来の効果が期待できます。
不適切な姿勢では、有効なテーピングはできませんので注意しましょう。
不適切な姿勢では、有効なテーピングはできませんので注意しましょう。
シワをつくらない
巻く部位の形に合わせられずシワやたるみができると、十分な効果が得られなかったり、痛みや水ぶくれなどの原因になるので注意しましょう。
その他
- ・循環障害・・・血管の位置は？過度な圧迫はないか？
- ・神経障害・・・神経の位置は？過度な圧迫はないか？
- ・筋肉／腱の障害・・・過度なテンション、圧迫はないか？
- ・過度な運動制限・・・パフォーマンスは低下しないか？
- ・皮膚のトラブル・・・水ぶくれ、肌荒れ、かぶれ、湿疹などはないか？
- ※テーピングを巻く人は、巻かれる人と常にコミュニケーションをとってテーピングの具合を確認しましょう。
テーピングの扱い方
テープの持ち方・引き出し方
テープの下に3本の指を添え、人差し指を芯に入れて軽く握り、均一の力で平行に引き出します。
テープの切り方
テープを左右に引き、裂くように切ると簡単です。
テープの種類と効果
テープの選び方
テーピングの目的、ケガの程度、部位などによって、
正しいテープの種類とサイズを選びましょう。
ガッチリ固定したいとき
筋肉の動きをサポート
キネシオロジーテープ
動きの大きな関節に
ライトな固定に
肌にくっつかずテープ同士が貼りつく
テーピングの下地に
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持っておきたいテーピング用品
テーピングハサミ
皮膚を傷つけないように刃先が丸いテーピング専用ハサミ。
テーピングカッター
肌をキズつけずに切ることができるテーピング専用カッター。
ワセリン
すべりを良くして摩擦から皮膚を守る潤滑油。
パッドやガーゼに塗って使用します。
粘着スプレー
アンダーラップを巻く前に皮膚に吹き付け、アンダーラップと皮膚を密着させます。
リムーバースプレー
テープや粘着スプレーを吹き付けたアンダーラップをはがしやすくします。
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