内反捻挫のとき(固定力優先) 他の部位を見る 首・肩 ひじ 手首 指 腰 太もも ひざ ふくらはぎ 足首 足裏 ▷首・肩 ▷ひじ ▷手首 ▷指 ▷腰 ▷太もも ▷ひざ ▷ふくらはぎ ▷足首 ▷足裏 動画で見るテーピングの巻き方 非伸縮固定テープ 【非伸縮 テーピング】ホワイトプラス 38mm×13.7m ¥1,980(8本・248円/本) 商品を購入する 楽天市場で購入する DMedical ホワイトテープ ブリスターパック38mm×1本 ¥539 商品を購入する ※テープの長さは目安です。個人差に合わせて調節してください。 アンカー:アンダーラップを巻き、テープの土台となるアンカーテープを巻いていきます。 アンダーラップを巻き、足首は90度に曲げます。 1本目は、ふくらはぎの皮膚に半分かかるように1周巻きます。 2本目は、1/3ほど重ねて1周巻きます。 次に、前足部に1周巻きます。(小指の付け根の骨を通るように巻きます。) スターアップ:足関節の動きを制限するスターアップを貼ります。 1本目は、テープの上端が内側のアンカーから内くるぶし/外くるぶしの頂点を通るように、引っ張りながら外側のアンカーへ貼っていきます。 2本目は、テープを1/3ほどずらして、同様に引っ張りながら貼ります。 3本目も1/3ほどずらして、足の内側から貼っていきます。最後にしっかりと密着させて完成です。 ホースシュー:スターアップを補強し、足首の左右のぶれを防ぐホースシューを貼ります。 1本目の貼りはじめは、親指側のアンカー。 アキレス腱を通り、小指側のアンカーへ貼ります。 2本目は、先に貼ったテープに半分重ねた状態で、やや引っ張りながら貼っていきます。 3本目からも同様に、半分重ねた状態で貼り、甲の部分でテープを合わせます。 足の大きさに合わせ、ふくらはぎのアンカーまで巻いていきます。 こヒールロック:かかとをたすき掛けにして固定するヒールロックを巻きます。 1本目は、外くるぶしのやや上から貼っていきます。 足首の正面を通り、アキレス腱へ。 かかとをななめに包み込むように貼っていきます。 足裏を通り、甲のやや外側でテープを切ります。 2本目は、内くるぶしのやや上から貼っていきます。足首の正面を通り、アキレス腱へ。 かかとをななめに包み込むように貼っていきます。 足裏を通り、甲のやや内側でテープを切ります。 足裏できれいにクロスするように貼るのがポイントです。 フィギュアエイト:さらに固定力が増すために、8の字を描くようにフィギュアエイトを貼ります。 内くるぶしのやや前方から、土踏まずをまっすぐに通り、 足首の正面でクロスさせ、内くるぶしにまわし、 足首を1周させます。 テープをしっかりと密着させます。 最後にふくらはぎのアンカーと前足部のアンカーにカバーリングのテープを巻いて完成です。 関連商品 ホワイトプラス 13mm/19mm/25mm/38mm/50mm 非伸縮固定テープ (強度)強い しっかり固定 手で切れる 足首/太もも用 D-ラッププラス70mm 770円/4本 アンダーラップ 皮膚保護 D-ラッププラス70mm 6,980円/48本 アンダーラップ 皮膚保護