HOW TO USE TAPING / テーピングの巻き方 内反捻挫のとき
（動きやすさ優先）

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伸縮テープ
【伸縮性 テーピング】エラスティックプラス
50mm×4.6ｍ ￥3,630（8本）
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※テープの長さは目安です。
個人差に合わせて調節してください。

フィギュアエイト

  • 足首を90度に曲げます。
  • 土踏まずにテープを垂直に合わせます。
  • 内側のテープを外くるぶしの少し上に貼り付けます。
  • ロール側のテープも足首の正面を通り、内くるぶしから外くるぶしへ。
  • 足首を1周させ、テープを切り、しっかりと密着させて完成です。

ヒールロック

  • 足首を90度に曲げます。
  • 貼り始めは、外くるぶし。
  • 内くるぶしを通り、
  • かかとを斜めに包み込むようにまわし、
  • 足首の正面にテープを戻します。そこから外くるぶしを通り、
  • 今度は、内側から同様にかかとを斜めに包み込むようにまわします。
  • ふたたび、足首の正面に戻します。
  • 内くるぶしの上で、テープを切ります。最後にしっかり密着させて完成です。

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