足首のねんざ予防
動画で見るテーピングの巻き方
自着性テープ
※テープの長さは目安です。
個人差に合わせて調節してください。
個人差に合わせて調節してください。
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足首を90度に曲げます。 -
巻き始めは外くるぶしの上。まず足首にテープを2周巻きます。 -
そこから土踏まずに直角にテープを通し、足首の正面に戻します。 -
内くるぶしから、かかとを外側から斜めに包み込むように巻きます。 -
続いて、外くるぶしを通り、かかとを内側から包み込むように巻いていきます。 -
最後に足首の上まで、テープを巻き上げたら完成です。
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