ひじの曲げ伸ばしが
痛いとき
動画で見るテーピングの巻き方
自着性テープ
※テープの長さは目安です。
個人差に合わせて調節してください。
個人差に合わせて調節してください。
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ひじを軽く曲げ、力を入れた状態で巻いていきます。 -
巻き始めは、肘の内側から指4本ほど手首寄りのところから。 -
そこから肘に向かって巻き上げていきます。 -
この時、ひじの外側にテープがかからないようにします。 -
上腕を2周巻いたら、前腕に戻し1周させ、 -
再び上腕を巻いていきます。 -
しっかりと上まで巻き上げます。 -
テープを密着させて完成です。
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