ひざの痛み予防
動画で見るテーピングの巻き方
自着性テープ
※テープの長さは目安です。
個人差に合わせて調節してください。
個人差に合わせて調節してください。
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かかとの下に粘着スプレーのフタなどを置き、5cmほど浮かせ、しっかりと踏んだ状態にします。 -
テープはひざの上の筋肉に力を入れた状態で巻いていきます。 -
巻き始めは、ひざのお皿の下、ロール一つ分のところ。 -
そこからテープを巻き上げていきます。 -
この時、ひざのお皿にはテープがかからないようにします。 -
太ももを2周させたら、テープをひざ下へ戻し1周巻き、 -
再び太ももへ戻し、テープを巻き上げていきます。 -
しっかりと密着させて完成です。
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