肩の痛み予防
動画で見るテーピングの巻き方
伸縮テープ
※テープの長さは目安です。
個人差に合わせて調節してください。
個人差に合わせて調節してください。
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胸とわき腹のアンカーには、カバーロールストレッチを使用しています。 -
上腕部の真ん中に、あまりきつくならないようにアンカーを巻きます。 -
アンカーから肩の中央を通るように、少し引っぱりながらテープを縦に1本貼ります。 -
次に1本目の前側から同様に、肩の中央を通るように2本目のテープを貼ります。 -
3本目も肩の後ろから、肩の中央を通るように貼ります。 -
上腕部のアンカーにカバーリングのテープを1周巻きます。 -
続いて、胸の下からアンカーの沿って肩を通り、背中までテープを貼り、肩を固定します。 -
テープをずらして2本目を貼ります。 -
最後に胸の下からわき腹を通り、背中へ向けてアンカーの上に1本テープを貼って完成です。
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